人壽製藥-養肺化痰止嗽散

　　如果你是個30歲左右的成熟女子，即使一貫健康快樂、百毒不侵，遇上以下幾種婦科小毛病的情況也還是相當高的。要是有一天，醫生告訴你查出了“宮頸糜爛”或者“子宮肌瘤”，大可不必擔驚受怕，絕大多數情況，這並非籠罩生活的一片陰影，而是一個健康的路標。

　　1、宮頸糜爛-70%不需要任何治療，也沒有不適感覺

　　其實，這不過是一種極其常見的慢性宮頸炎症，原因很複雜，宮頸在性生活中受到輕微損傷、避孕套的機械摩擦、深度清洗、人工流產、宮內節育環、細菌侵襲，都有可能使宮頸發生炎症。不過，絕大多數宮頸糜爛不需要任何治療，也沒有不適感覺，很多人是在婦科查體時發現的。

　　健康路標：

　　雖說不一定需要治療，卻不等於當它不存在。我們要做的就是每年接受一次婦科檢查，其中最重要的一項就是宮頸涂片檢查。這種檢查非常簡單，毫無痛苦，卻能查出90%以上的宮頸癌——最常見的婦科癌症之一。

　　如果出現以下情況，可能是炎症加重的徵象：

　　白帶增多;顏色由透明狀變成白色或黃白色、膿性或帶血;有異味。

　　性生活中發生出血，既有可能因為宮頸炎症加重，也可能是早期宮頸癌的徵象，千萬不能大意!一旦出現了這些症狀，就應當預約婦科醫生進行檢查和治療。

　　2、慢性附件炎-很常見也很隱蔽

　　很常見、卻又很隱蔽的婦科疾病，一般情況下，沒有什麼特殊的感覺，有些人會有輕微的下腹痛，伴有不容易覺察的白帶增多。多數是在婦科檢查中發現的。

　　原因很多：

　　分娩、性生活過頻、反復發作的陰-道炎症、流產，以及生殖器手術等等。這肯定不算什麼嚴重的病，只是，如果附件炎反復發作的話，即便不太嚴重，也有可能造成輸卵管堵塞，繼而發生不孕症。至於這種可能性會落到誰頭上呢?卻是一個連醫生也無法預料的事情。

　　健康路標：

　　如果檢查出附件炎，不用緊張，一般經過兩到三個療程(每個療程10至20天)的藥物治療，就可以完全治好。加上物理治療效果更好。

　　3、乳腺增生-檢查就能放下心來

　　很多次遇上這樣的病人：驚恐萬狀地找到我，告訴我：發現乳房上有一個腫塊!“乳腺癌嗎?”其實，一檢查就能放下心來。絕大多數乳房腫塊根本無害，例如乳腺增生。

　　最典型的症狀就是：每次月經中間開始感到乳房發脹、疼痛，並逐漸加重，到月經前最明顯，等到月經來了脹痛感就消失了。乳腺增生比較直接的原因是胸罩過緊，乳房長期血液迴圈不良;精神過度緊張也可加重。這是一種良性病變，偶爾也有發展為乳腺癌的，但為數極少。

　　健康路標：

　　選用合適的胸罩，每天晚上睡覺時充分放鬆乳房，不要輕易用豐乳產品。中藥對乳腺增生也會有幫助。

　　有一個很好的辦法，就是生完寶寶之後親自哺乳，而且堅持半年以上。不僅為孩子帶來最天然、最健康的“糧食”，對乳腺增生也有極好的治療效果。

　　每次月經後一星期進行乳房自我檢查——自檢，並不等於尋找什麼病態的東西，而是逐漸熟悉自己的身體，了解乳房摸上去的感覺，以便出現異常時能進行迅速識別並及時到醫院做檢查。

　　4、子宮肌瘤-2/3將終生相安無事

　　憑這是最常見的婦科良性腫瘤，發生率之高，頗為驚人：大約三分之一的成年女性子宮裏存有或大或小的肌瘤。很多小的肌瘤，不但沒有任何症狀，甚至連婦科檢查也無從覺察，而是做B超時偶然發現的。

　　其中大約2/3的人，終生相安無事，絕經後雌、孕激素水準低落，肌瘤便隨之逐漸萎縮、消失;但也少部分人會因此出現一些麻煩--月經增多，經期延長，嚴重甚至因此而發生貧血。

　　三九天，適當的耐寒鍛鍊是必要的，但一定要注意保暖。

　　今天是冬至。是北半球白天最短，黑夜最長的一天。從今天起，北半球開始進入一年中最寒冷的季節。這一時期，飲食起居要以斂陽護陰為根本，並注意防寒保暖、避免過度勞累。

　　本期給您介紹三個飲食養生保健方面需要注意的問題。

　　第一字·勞

　　冬令起居　勞而勿過

　　冬至為我國農曆二十四節氣之一，古人曰：陰極之至，陽氣始生，日南至，日短之至，日影長之至，故曰“冬至”。冬至過後，各地氣候都進入一個最寒冷的階段，也就是人們常說的“進九”。

　　冬至到小寒、大寒這段時間，是一年中最冷的季節，這一時期尤其要注意提防關節病和心腦血管疾病發作。要注意防寒保暖，切忌發怒、急躁和精神抑鬱，避免過度勞累，保證充足的睡眠，老人最好早睡晚起，每天晚上睡七八個小時。很多人都覺得老年人覺少是很正常的，其實不然。另外，無論是老人還是上班族，最好中午都能小睡一會兒。午睡半小時可以使心腦血管病發病率下降30%。

　　進行適當的禦寒鍛鍊，但要選擇陽光充足、避風的地方，時間不宜太長，強度以微微出汗為宜。冬季天冷，有些人喜歡緊閉門窗或蒙頭入睡，這是很不好的習慣。除了白天要開啟門窗，讓空氣對流外，晚上也應開小氣窗通風。

　　第二字·食

　　飲食養生　宜食溫熱熟軟

　　“十月一，冬至到，家家戶戶吃水餃。”在我國北方地區，每年農曆冬至這天，餃子是必不可少的節日飯。據說這種習俗，是因紀念“醫聖”張仲景冬至舍藥留下的。張仲景辭官返鄉之時，正是冬季，他看到不少人的耳朵都凍爛了。便讓其弟子支起大鍋，在冬至那天舍"祛寒嬌耳湯"醫治凍瘡。後人學著"嬌耳"的樣子，包成食物，也叫“餃子”或“扁食”。

　　雖說現在我們吃餃子不是為了醫治凍瘡，但冬令進補仍是傳統的養生之道。

　　進入數九寒天，萬物生命活動由盛轉衰，由動轉靜。人們養生調理也應以斂陽護陰為根本。飲食調養宜多樣化，宜食清淡、溫軟的食物，少食多餐，適當選用高鈣食品，並保證蛋白質、維生素、纖維素以及高鈣食品的充足攝入。冬季飲食養生的基本原則應該是以“藏熱量”為主，宜多食羊肉、鵝肉、鴨肉、蘿蔔、白薯等。堅果大多有補腎健腦、強心健體的作用，而冬季應特別注意對腎臟的保護，所以冬季進補多吃堅果對身體也很有好處，如花生、核桃、栗子、榛子和杏仁等。

　　第三字·貼

　　三九敷貼　祛病強身

　　我國陰曆用“九九”計算時令。從冬至曰算起，每九天為一“九”。第一個九天叫“一九”,第二個九天叫“二九”，依此類推，一直到“九九”，數滿九九八十一天。這時冬天過完，春天來到了。

　　冬至日是三九的第一天，三九穴位貼敷從今天開始。省中醫院兒科黃春霞主任提醒大家，今年三九貼敷的時間為：一九，12月22日-12月30日;二九，12月31日-1月8日;三九，1月9日-1月17日。每一九的第一天是最佳貼敷時機，想進行穴位貼敷的人最好按時貼敷，別錯過了時間。

　　冬天的“三九”天是一年中最冷的時候，此時陽氣斂藏，氣血不暢，毛孔閉塞，此時貼敷穴位，能溫陽益氣，健脾補腎益肺，祛風散寒，起到疏通經絡、調節臟腑的功效。

　　對於那些患有過敏性鼻炎、反復感冒、慢性咳嗽、慢性咽喉炎、風濕、類風濕性關節炎、亞健康等疾病的人來說，連續貼敷一至三年，可以調整機體免疫、減輕患病症狀。貼敷期間要禁食生冷、油膩及辛辣等刺激性食物。要注意的是，急性呼吸道感染、發燒期間不能貼敷。

　　人到中年正值壯年時期，在這個階段裏，在外工作繁忙，在家上敬老下養小，兩副擔子一肩挑，忙中稍閒時，會感到身心兩累。人體疲勞時對疾病的防禦能力脆弱，因此中年人養生，應注意“四防”。

　　防生活無規律

　　工作忙，家務應忙而有序，開動腦筋分出輕重緩急，合理利用時間，提高辦事效率，才是科學可取的辦法。而不是依靠加班加點使身體疲勞到極點，這樣，不僅使工作欲速則不達，而且會嚴重危害身體健康。長此以往，高血壓、心臟病、糖尿病等“生活方式病”會找上門來。“病來如山倒，病去如抽絲”，一旦罹患疾病，境況會更加尷尬糟糕。不如忙裏偷閒，認真考慮安排好生活與工作。規律而有效率的生活，一方面鍛鍊了思維與應變能力，另一方面保護了身體，防患于未然，何樂而不為?

　　防暴飲暴食

　　據b超顯示，經常豪飲的人多患脂肪肝。如患病後不及時戒酒，會失去最佳治療時期，將預後良好的小病，釀成難以治愈的肝硬化則悔之晚矣。另外，中年時期應注意飲食保健。一方面戒除暴飲暴食，另一方面還應制定科學的營養食譜。多食菠菜、水果等高纖維素食品，適量進食動物蛋白。油炸、腌漬、熏烤的食物及動物內臟、罐頭、香腸等均被營養學家列為致癌和導致血管硬化的危險食品，應儘量少食，及早戒除嗜食某種危險食品的習慣，以免為老年健康種下隱患。

　　防焦慮

　　中年人不僅面臨工作和生活的雙重壓力，而且交織在錯綜複雜的人際關係之中，每一個人都不可能將各個環節處理得面面俱到，盡善盡美。但是一旦期望值過高與現實出現矛盾，心中就會產生壓力感，即人的焦慮意識。適當的焦慮可以催人奮進，是一種良性刺激。但長期處於焦慮狀態中則成為心理障礙甚至心理病。在目前心理專科比較薄弱的情況下，應學會一些自我排解的方法來緩解與消除焦慮感。自我排解的方法有宣泄、轉移、訴說等，但最根本的是提高文化素質，加強自我修養。學會自我排解，實際上亦是精神陶冶與人生境界的提高。

　　防有病不求醫

　　工作忙了，就容易忽略身體的病痛，而且感到不舒服了，也不捨得花時間去看醫生，不知道就算沒病，掩耳盜鈴地過日子，結果將小病拖成大病。中年時期，正是疾病的多發時期。肝炎、心肌炎、甚至癌症在初期及時就醫施治，注意休息、飲食均可痊癒。近幾年來，發生的英年早逝現象令人痛心。悲劇的原因，正是錯過了疾病初發的最佳治療期。

　　有些疾病，等到覺得不舒服了再去檢查已經到了晚期了，因此，中年人的定期檢查非常重要。一些單位為了保障人才的身體健康，每年進行一次包括肝腎功能、血、尿常規、腹部b超、心電圖等的全面體檢，的確是明智之舉。

　　芹菜含有豐富的維生素、鐵及植物纖維素，有潤膚、明目、養血的功效，植物纖維素能起到減肥的作用。核桃仁含有胡蘿蔔素及維生素C、E等，常食核桃仁可使人強健，並有潤膚、黑鬚發的功效。芹菜與核桃仁搭配同食，能潤膚美容、抗衰老、延年益壽。還可以作為高血壓、便秘等患者的輔助食療食物。

　　從食物的藥性來看，芹菜性味微苦、涼，具有平肝清熱、祛風、利濕、止血、解毒的功效。紅棗性味甘溫，具有補脾胃、生津液、調和藥性的功效。芹菜、紅棗都含豐富的鐵，二者搭配煮湯食用，有滋潤皮膚、抗衰老、養血養精的作用。可作為高血壓、肝炎、貧血、血小板減少性紫癜等病人的食療保健食物。